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兰州室外健身器材,让您成功练就健美腿

发布时间:2018-12-30

兰州室外健身器材,让您成功练就健美腿

  大腿粗!腿没劲!腿型难看!怎么解决这些问题呢?一定要去健身房锻炼吗?其实不然,利用小区、公园里的室外  健身器材一样可以练就强韧健美腿。锻炼时主要使用三种室外健身器材:太空漫步机、坐蹬器和肋木架,下面介绍了这三种器材的使用方法和功能,如果您能按照下列健身方法坚持下去,您就可以拥有满意的腿型。
一:漫步机
  双手握紧横杆,站在踏板上(脚跟贴紧踏板),挺胸抬头,腰直立,腹部收紧(同时保证臀部的中立位),臀部收缩带动双腿自然前后摆动(幅度不宜过大)。此动作可以在锻炼协调性的同时,对身体的核心部位产生刺激。每组30次,做2组。注意身体不要乱晃,在收紧躯干的情况下摆动下肢,才能锻炼到我们的核心腿部肌肉。 
二:坐蹬器
  首先保持上身挺直,双腿屈曲呈90°放于脚蹬上,快速蹬出,然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁死。此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次,做3组。
三:肋木架

  选择适当距离,背对肋木架,双脚于肩同宽,双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直,缓慢后坐下蹲,直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量,有利于膝盖稳定。每组12次,做2组。注意慢慢向后下蹲,臀部轻碰肋木架后站起,而不要完全坐在肋木架上。
四:乐健趣味健身系列
  乐健趣味健身器材是我公司最新研发的室外健身器材,其中骑行联动组合训练器、肩关节训练器、手摇震动训练器及卧式联动组合训练器的抖动功能,可以让您毫不费力的增强腿部肌肉力量,消耗腿部脂肪达到瘦腿的目的。此系列器材的运动强度可自行控制,只要您有时间就可以叫上好友去公园“抖一抖”。室外健身器材生产厂家提醒您:这里说的锻炼强度(也就是锻炼的幅度、频率和次数)是可以进行调整的,大家可根据自身身体情况,酌情加减。另外,腿部的力量和线条是需要长期锻炼才能练好的,所以希望大家能够坚持健身。