体育器材极大地丰富了学生体育课与课外活动内容，但同时也带来了一定的安全隐患，为正确使用体育器材、设备，杜绝安全事故，**师生的人身安全，同时发挥体育器械的价值，提高学生的身体素质和健康水平，兰州体育设施的小编就来给大家讲解体育器械的使用方法和注意事项。

其构造是在两根立柱之间装置若干平行的圆形横木。由于形状像肋骨的排列，取名肋木。肋木练习繁简不一，内容多样，可以单人做，也可双人做；既可做动力性练习，又可做静力性练习。凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习。另外也可将肋木的几种练习编成若干节体操，作为准备活动或专门性练习发展身体素质。
1.攀爬
利用两根立柱之间的横木进行攀登。能够发展学生耳朵平衡，灵敏，上下肢的协调能力。注意事项是攀爬时要抓好横木防止坠落。
2.肌力、耐力训练
利用体重或部分体重，让肌肉作等长性或者等张性收缩，使患者进行保持和增强肌力、耐力的运动。
3.训练辅助
利用肋木在运动时固定身体，防止由于不固定引起的代偿性运动。例如，让患者作颈部运动时，将躯干牢固地固定在肋木上，以防止躯干代偿性运动；于仰卧位做增强腹肌肌力训练时，足前端插入肋木内，用于固定下肢。还可以使用挂架附件，挂架可以挂在肋木任意高度的肋杆上，供患者用双手悬吊；在挂架上安装滑轮训练装置，可以进行肩、膝的运动，或者进行颈椎垂直牵引。仰卧起坐俯卧撑。
4.矫正姿势，防止畸形
适用于迟缓性驼背(学龄儿童、老年性驼背等)，脊柱侧弯，帕金森氏综合征(前屈姿势)，腰痛(骨盆倾斜)。可利用肋木以保持正常的姿势体位，防止异常姿势的进展，并进行矫正。如与胸背部矫正运动器联合使用，可以预防和矫正驼背。